Visszér az erőnléti edzés során, Thuasne Hungary
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti. De a jó hír, hogy önbizalommal az is jobban fog menni. Nem tudom, hogy nálad hogy volt a karácsonyi túlevés, sikerült-e ellenállni a bejgli hamis kísértésének. Ha nem, és azt látod, hogy minden pluszban bevitt kalória alattomosan, egy éjszaka alatt valahogy a hasadon köt ki, nem képzelődsz. A testünk fantasztikusan működő túlélő szerkezet és úgy van vele, hogy elteszi azt a pár ezer plusz kalória energiát, jól jön az majd, ha kerget az oroszlán vagy nincs mit enni.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Thuasne Hungary
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A mozgás nemcsak abban segít, hogy több kalóriát égess el, de hozzájárul, hogy a diéta során a szervezeted ne az izmokat használja fel energiaforrásként, hanem a zsírt, sőt, ahogy az izomzatod fejlődik, úgy pörög egyre gyorsabban az anyagcseréd is majd.
Ahhoz, hogy az edzés jó eredményeket hozzon, nem elég csak úgy nekivágni. Egy kezdőknek való, fejlődést és pihenést is biztosító edzéstervre van szükséged.
Mutatunk egy hatékony példát. Edzésterv kezdőknek Nemcsak a gyakorlatok fontosak, de az is, hogyan osztod be az edzéseidet, a testednek ugyanis nemcsak az mozgásra, de a regenerálódásra is szüksége van, amire csak a pihenőidőben képes.
Ennek hiányában nő a sérülésveszély, az edzés hatásfoka pedig romlik.
A további kutatások kimutatták, hogy a rezgés következtében olyan nyújtó reflex alakul ki az izomban, amely folyamatos izomösszehúzódásokat eredményez. A volt Szovjetúnióban kezdték alkalmazni, ezt az elvet a sportolók teljesítményének növelésére, a 'es években. Csak a vasfüggöny lehullása után jutott el a módszer nyugatra, amikor is olasz és izraeli tudósok kezdték meg saját kutatásaikat a témában.
Ahhoz, hogy tényleg a lehető legintenzívebben tudj edzeni, ki kell hagynod néha egy-egy napot. A következő rendszerben háromnapos ciklusok alatt dolgoztathatsz meg több izomcsoportot.
Ez azért ideális a kezdők számára, mert többféle célnak is megfelel - izomépítés, zsírvesztés, az erőnlét javítása - ám ennek ellenére nem válik szükségtelenül bonyolulttá.
