Hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt, Álomfejtés

hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt

Terhesség Sportolás várandósság alatt Úszás, tánc, pilates, séta, jóga, kismamatorna — több mozgásforma is létezik, amely kimondottan ajánlott a gyermeket váró hölgyeknek, a thai boksz, a hegyi kerékpározás vagy a sí felejtős.

A legfontosabb terhesség alatti vizsgálatok - HáziPatika

Sokan úgy gondolják, a terhesség alatt tiltott minden mozgásforma, és a kismama azzal segíti legjobban gyermeke fejlődését, ha egész nap nyugalomban van, pihen, alszik és lemond minden sporttevékenységről. Még egy hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt sétát sem engednek meg maguknak.

hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt

Szerencsére az utóbbi években egyre többen kezdik felismerni a mozgás jótékony hatásait a születendő gyermekre és az anyukára. Azt, hogy a mozgás — és bizonyos sportok — a szellemre és a testre is pozitívan hatnak. A lábunk kevésbé vizesedik, a hátunk sem fáj annyira, mert megerősödnek a hátizmok, s a visszér létrejöttének esélye is csökken.

hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt

A terhesség alatti mozgás energiát és erőt ad a hölgyeknek, endorfin szabadul fel, amely javítja a hangulatot a magzatét isnöveli a kitartást, az izomtónust és a medencefenék erejét, utóbbi jól jön a szüléskor, növeli a vérkeringést, így a görcsök is csökkennek, s jótékony hatású az alvásra is. A sportoló anyukáknál — kutatások szerint — nagyobb placenta jön létre, amely több tápanyagot biztosít a gyermeknek.

Elég a hallgatásból — üzeni az elviselhetetlen fájdalmakkal élő nő, akit négy év múlva műtenének meg Viszonylag nehéz fizikai munkát végeztem korábban, ezért amikor kiderült a baba, megkértem a főnökömet, hogy helyezzen át más munkakörbe. Azt hittem így mindenki jól jár, neki megmarad a munkaerő, nekem meg a fizetés. Raktáros-leltáros lettem, de szinte nem volt olyan nap, hogy a főnököm ne vágta volna a fejemhez, hogy ugyanazért a pénzért könnyebb munkát végzek.

Sőt, szülés után a regenerálódás is gyorsabb! Várandósan sportolni tehát kimondottan ajánlott, ugyanakkor néhányan áldott állapotban majdhogynem extrém módon mozognak: hatalmas súlyokat emelnek fel, miközben pocakjuk már óriásira nőtt, zsámolyokra ugrálnak, rövid távon sprintelnek… Vajon hol a határ, mit szabad, mennyit és mikor?

Nos, ez teljesen egyedi, mert mindenkinek más a terhelhetősége, a fizikai felépítése, nem mindegy ugyanis, hogy korábban sportolt-e, és milyen intenzitással, terheléssel.

hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt

Nem mellékes, hogy hány hét múlva szül, s a terhesség alatt fellépett-e valamilyen egészségügyi probléma. Könnyed túrázás vagy séta kifejezetten egészséges a kismamáknak Általános tanácsként elmondható, az első 12 hétben jó, ha kicsit visszafogjuk magunkat, már ami az edzést illeti.

Vida Ágnes 27 Comments Hogyan éljem túl az első heteket segítség nélkül? Egyre több olyan anyukával találkozom, akinek távol élnek a rokonai, vagy ő maga él távol a rokonoktól, így aztán nincs aki segítségére lenne a szülés utáni hetekben.

Ez legyen a pihenő szakasz — főként, ha valaki nehezen esett teherbe, vagy lombikprogram részese, netán vetélt már korábban. A bűvös három hónap után álljunk neki sportolni, de előbb konzultáljunk orvosunkkal, aki tisztában van egészségügyi állapotunkkal és a kórelőzménnyel, majd a jóváhagyása után beszéljük át új edzéstervünket edzőnkkel, mert a korábbi tempóból vissza kell vennünk kicsit — vagy nagyon!

hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt

Amikor gyermeket várunk, elsősorban a babára koncentráljunk, s gondoljunk arra, a cél ilyenkor nem a csúcsteljesítmény elérése, vagy hogy minél több izmot pakoljunk magunkra, hanem a fittségünk megőrzése! Míg korábban bizonyára hajtott minket a szálkásodási vágy, hogy minél gyorsabbak és erősebbek legyünk, ebben a néhány hónapban az egészséget és a biztonságot kell szem előtt tartani.

A bíróság a kényszerintézkedés végrehajtásának helyéül az Igazságügyi Megfigyelő és Elmegyógyító Intézetet jelölte ki. A megalapozott gyanú szerint a férfi május án a Deák tér irányából a Nyugati tér felé tartott az autójával. Az Andrássy úti közlekedési lámpánál a mellette lévő rendőrautóban ülő rendőrökkel indulatosan, agresszívan beszélt. A férfi a rendőrök kérésére lehúzódott az úttest jobb oldalára, ám amikor a rendőrök kiszálltak az autóból és elindultak felé, fenyegetve és szidalmazva őket hátramenetbe kapcsolt, majd feléjük hajtott, s egyiküket megkísérelte elsodorni.

Ha már a biztonság szóba került: kerüljük azokat a sportágakat, amelyek ütéssel, eséssel járnak. Elfelejthetjük a thai bokszot a rúgások és gyomrosok miatt, a brazil jiu jitsut a fojtások, földrevitel, feszítések miatt, és eszünkbe ne jusson a hegyi kerékpározás vagy a sípálya.

hogyan lehet a visszerek elől menekülni a terhesség alatt

A lovaglás, a búvárkodás, a vízisí szintén tiltólistán szerepel, ahogyan a trambulin, a tenisz, és a golf is a hirtelen mozdulatok miatt. Utóbbi kettő a légzéstechnikára és a nyújtásra helyezi a hangsúlyt, ezért tökéletes választás a szülésre hangolódva. Az úszás pedig azért jó, mert a vízben könnyebbnek érezzük magunkat, az ízületek sem terhelődnek, a gerincünk is optimális helyzetbe kerül, s biztonságosan átmozgathatjuk izomzatunkat.

Persze nyitott méhszájjal tilos vízbe menni!

További a témáról