Gyakorlatok visszér és lábgörcs. Görcsbe rándult lábak

Visszérgyulladás, nehéz léptek, takargatnivaló lábak — mi a megoldás?

Gyakori tünet az izomfáradtság és az éjszakai lábgörcs — ez sajnos visszér. Tudjon meg róla minél többet!

A visszér olyan véna, vivő ér, amely a szövetek felől szállítja az oxigénben szegény vért a szívbe. Az alsó végtagokon a folyamat elősegítésére és a gravitáció legyőzésére billentyűk alakultak ki.

Lépéskor az izmok összehúzódnak és a vér előre halad a visszérben. A visszérben magasan lévő vér az izom elernyedésekor visszazuhanna, ha a billentyű nem akadályozná meg. A kiürült szakaszban a nyomás lecsökken és hatást gyakorol az oda beömlő felületes vénákra, így a bőr vénás rendszere is tud ürülni.

Amit a mélyvénás trombózisról tudni érdemes – Tornával segíthetünk állapotunkon!

A visszérgyulladás kialakulásának elsődleges oka, hogy a vivő ér gyakorlatok visszér és lábgörcs elveszíti rugalmasságát, a növekvő nyomás miatt fokozatosan meggyengül, elvékonyodik és egyre kanyargósabbá válik az érfal.

Kialakulását örökletes, valamint életmódbeli tényezők is befolyásolják. Nehezíti a dolgunkat az, hogy nem lehet könnyen azonosítani a problémát, amíg nem látszik. Gyakori tünet az izomfáradtság és az éjszakai lábgörcs.

Görcsbe rándult lábak

Mit lehet tenni ellene? A lábgörcsöt  azonnal enyhíteni kell vagy hideg vagy meleg zuhannyal, de megelőzésében fontos szerepe van annak, hogy mennyi káliumban gazdag élelmiszert  fogyasztunk. Szinte nincs olyan probléma, amire ne javasolnák, hogy sok folyadékot kell innunk, ebben az esetben is gyakorlatok visszér és lábgörcs ez.

A férfiakat ugyanúgy utoléri a visszérgyulladás, de tipikusan a nők szenvednek tőle: az életkor előrehaladtával és különösen a változókorban jelentkezik, ennek hormonális okai vannak. A megelőzhetőség gyakorlatok visszér és lábgörcs kérdés: mindenesetre a nőknek tanácsos tartózkodni a magas sarkú cipők folyamatos viselésétől, nagyon kell ügyelni arra, hogy ne legyünk túlsúlyosak, emellett kerülni kell a sós ételeket, és több rostosat kell fogyasztani, mert a rostokban gazdag ételek javítják a bélműködést és csökkentik a székrekedést.

Fáj a lába? Ez visszértágulat és érszűkület is lehet

Használjunk fényvédő krémeket, gyalogoljunk, ha pedig tudunk, akkor fussunk is. Ülőmunkát végzők gyakran álljanak fel, mozgassák meg a lábukat, ezzel együtt a felsőtestet is billentsék ki a mozdulatlanságból, és végezzenek fejkörzéseket is.

Tények és tévhitek: valóban megcsal a férfi, ha hüvelygombánk van? Ha azonban a javulás hosszú időn át várat magára, ráadásul a végtagokat hidegnek érezzük, valamint a bőr száraz, hámló, vagy mindehhez a lábujjak, sarkak elszíneződése is társul, akkor gondolni kell az érszűkületre, különösen idősek, cukorbetegek, dohányosok, koszorúérbetegek esetében, illetve akik családjában előfordult már szív-és érrendszeri probléma. Mozgásszervi panaszok és az érszűkület Az idősebbeknél még inkább számolni kell ezzel a lehetőséggel, hiszen a korral együtt nő mind a mozgásszervi betegségek, mind az érszűkület előfordulása. A reumás bántalmak gyakoribb előfordulás alapján hajlamosak vagyunk az időskori fájdalmakat "korral járónak" hinni, és mivel az ízületi panaszok ebben a korban már ritkán válnak teljesen panaszmentessé, a tartós fájdalmak hátterében az okok keresése gyakran elmarad.

Súlyosabb esetekben valóban érdemes megfontolni az érsebészeti beavatkozás lehetőségét is. Ma már nagy rutinnal, fejlett technikával oldják meg a műtétet.

Lapunkban nemrégen írtunk a lézeres kezelésekről, a visszér is olyan probléma, amely akár metszéssel, akár lézerrel orvosolható. Az ember persze fél minden ilyen beavatkozástól, és amíg van másik lehetőség, vagy amíg enyhébb problémát kell kezelnünk, szerencsésebb mást is kipróbálni.

Visszér - Kellemetlen tünetek, veszélyes szövődmények

Belülről pedig támogassuk meg a szervezetünket káliumban gazdag gyümölccsel és zöldséggel, ilyenek a banán, a narancs, a sárgarépa, a burgonya, a paradicsom, az avokádó vagy a zöldborsó. Hasznos tanács visszér ellen: pihenéskor ha csak lehet, polcoljuk fel a lábunkat, azaz a bokánk legyen magasabban, mint a gerincünk.

Vincze Kinga.